Фото с тренинга "Как подружить дело с телом .....или всё о здоровье менеджера" для работников компании "Киевстар"

Всё о здоровье менеджера

Всё о здоровье менеджера

More PowerPoint presentations from Бурлакова Ирина

Гендер и здоровье

Гендер и здоровье

More PowerPoint presentations from Бурлакова Ирина

Стресс и здоровье

Cтресс и здоровье

More PowerPoint presentations from Бурлакова Ирина

Мастер-классы по здоровью для Компании "Киевстар"

Мастер-классы по здоровью для Компании "Киевстар"

25 июля 2012 года в Конференц Холле Ирпень прошла серия мастер-классов от ведущих тренеров Украины для Лидеров Компании «Киевстар».

Первая часть Мастер-класса была информационной – Ирина рассказала о важности сохранения ресурсного состояния каждого сотрудника в Компании, о физических и психологических аспектах здоровья, о правильной осанке и впечатлении, которое производит здоровый человек, а также показала несколько приемов самомассажа для снятия напряжения.

Вторая (практическая) часть проходила в формате игры-соревнования. Были определены 3 команды, выбраны капитаны и названия команд. Такая игра очень понравилась участникам – они с удовольствием выполняли задания. В процессе игры участники имели возможность измерить свою силу, выносливость, гибкость, ловкость и др. показатели, важные для настоящего Лидера.

http://www.sgc.com.ua/trening/29

Как подружить дело с телом

Как подружить дело с телом

More PowerPoint presentations from aSGuest140572

10 ФАКТОРІВ ризику, якому піддається СПІВРОБІТНИК СУЧАСНОГО ОФІСУ

Життя в офісі: що не так на цьому малюнку?

10 ФАКТОРІВ ризику, якому піддається СПІВРОБІТНИК СУЧАСНОГО ОФІСУ

1. Партія зелених: 70% співробітників озеленених кабінетів відчувають себе на роботі комфортно.

2. Трубка-шкідник: Затискаючи телефонну трубку між плечем і головою, ти ризикуєш заробити мікроінсульт, перетискаючи сонну артерію, що постачає кров в очі й мозок (гарнітура hands-free!)

3. Розкіш спілкування: Спілкуючись між собою лише за допомогою комп'ютера та телефону, набагато важче створити довірчі відносини. Адже це є запорукою продуктивності, успіху і взагалі здоров'я колективу.

4. Вікно у світ: Недолік свіжого повітря значно знижує уважність, в результаті чого в 2,5 рази частіше трапляються респіраторні захворювання.

5. Мишоловка: Тримай лікті на столі, не дозволяй їм звисати - так знизиться навантаження на сухожилля.

6. Вібраційний режим: Людина реагує на раптовий звук, як на сигнал тривоги, і після цього їй потрібен якийсь час, щоб прийти в себе. Якщо в офісі дзвонять 8-10 телефонів одночасно, згадана людина ніколи не приступить до своєї роботи - буде лише здригатися та відходити від переляку. Перемкни апарат на режим вібрації - принаймні на час перебування в офісі.

7. Стимулюй креатив: Кухня, буфет або кімната відпочинку - ось місця креативності. Натхнення заволодіває людиною в найнесподіваніші моменти - коли порушується звична ситуація.

8. Гарячий сленг: 32% всіх грубих помилок в офісній роботі відбувається через плутанину на IT-грунті. Звідси - розхитані нерви та фінансові втрати.

9. Пилові картинки: До 30% офісних лазерних принтерів розпилюють найдрібніші часточки, які проникають у легені та наносять шкоду, схожу з тою, що ви отримуєте від сигаретного диму.

10. «Бідна клава»: Клавіатура в п'ять разів брудніша сидіння в туалеті, що використовується в тому ж офісі.

СТРЕС В ОФІСІ

Депресія не ознака слабкості - це ознака того,

 що ви намагалися бути сильним занадто довго.

СТРЕС В ОФІСІ

Потрібно навчитися розпізнавати симптоми стресу. Без цього неможливо зберегти здоров'я.

Фізіологічні симптоми:

1. Поболювання в різних частинах тіла (спина, шлунок) невизначеного характеру; особливо головна біль

2. Підвищення або зниження артеріального тиску

3. Порушення процесів травлення

4. Напруження в м'язах

5. Тремтіння або судоми кінцівок

6. Поява висипів алергічного характеру

7. Збільшення або втрата ваги

8. Підвищена пітливість

9. Порушення сну і / або апетиту

10. Порушення сексуальної активності

Емоційні симптоми:

1. Дратівливість, напади гніву

2. Байдужість

3. Відчуття постійної туги, депресія

4. Занепокоєння, підвищена тривожність

5. Почуття самотності

6. Почуття провини

7. Невдоволення собою або своєю роботою

Поведінкові симптоми:

1. Збільшення кількості помилок при виконанні звичної роботи

2. Втрата уваги до свого зовнішнього вигляду

3. Порушення сну і / або апетиту

4. Різке збільшення кількості викурених сигарет, більш інтенсивне вживання алкоголю

5. Збільшення конфліктних ситуацій на роботі або в сім'ї

6. «Трудоголізм», повне занурення в робочі проблеми, що шкодить відпочинку та сімейним обов'язкам; або навпаки

7. Метушливість; відчуття хронічної нестачі часу

Інтелектуальні симптоми:

1. Проблеми з необхідністю зосередитись

2. Погіршення пам'яті

3. Постійне і найчастіше повернення до однієї й тієї ж думки, однієї й тієї ж проблеми

4. Труднощі у прийнятті рішень

5. Перевага негативних думок

Найбільш відчутними є симптоми фізіологічного і емоційного плану.

Потужною антистресовою «зброєю» є регулярні фізичні вправи.

Фізичні вправи можуть замінити багато ліків, але, жодні ліки в світі не можуть замінити фізичних тренувань:

• Регулярні фізичні навантаження знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань

• Аеробна фізична активність запобігає появі артеріальної гіпертонії, а у людей з гіпертонічною хворобою - знижується артеріальний тиск

• Фізична активність сприяє зниженню загального холестерину в крові та ризику розвитку атеросклерозу

• Знижується ризик розвитку цукрового діабету II типу, раку товстого кишечника і молочної залози, остеопорозу

• Поліпшується психологічна тренованість (поліпшується настрій, стрес і втома відходять)

• Регулярні помірні фізичні навантаження продовжують життя

Крім м'язової розрядки, запобіганню серцево-судинних порушень при стресі сприяють позитивні емоції. Недарма кажуть, сміх - найкращі ліки. Користь приносить і аутогенне тренування (АТ) - метод самонавіювання.

Необхідно навчитися прогнозувати стресову ситуацію, уникати її та протидіяти їй. Для цього існує ряд прийомів. Ось деякі з них:

• Порахувати до 10, потім повільно вдихнути носом, затримати подих, видихнути повітря через ніс і розслаб все тіло. Зробити 5 вільних вдихів і розслабити м'язи живота. Потім глибокий вдих і такий же видих. Повторити вправу 4 рази.

• Масаж центральної частини підборіддя вказівним пальцем круговими рухами 9 разів за годинниковою і 9 разів проти годинникової стрілки протягом 2-3 хвилин.

• Масаж середнього пальця по 2-3 хвилини на кожній руці - нормалізує артеріальний тиск.

ТВІЙ КРАЩИЙ ДЕНЬ: ВІДПОЧИНОК В ОФІСІ

Влаштуй на робочому місці зону релаксації, щоб ніякий «аврал» не збив тебе цейтнотом з пантелику. І навчися знімати стрес не тільки обливанням крижаною водою з офісного кулера.

9:00 З ПОВНИМИ ГРУДЬМИ

Піднімаючись ліфтом в офіс, відволікайся від сумних думок та проведи дихальну гімнастику. Зроби повільний (3 секунди) глибокий вдих через ніс, не дихай 2 секунди, а потім 3 секунди видихай. Повторюй це, доки не приїдеш на потрібний тобі поверх. Завдяки такій вправі твоє серце краще наповнюється кров'ю, тому це повторювання по п'ять разів на день надає тобі на 10% більше сил, ніж коли ти цього не робиш.

9:03 СПИННИЙ РЕЗЕРВ

Відкинь спинку робочого крісла трохи сильніше. Якщо кут між сидінням та спинкою крісла складе 135 °, а не звичайні 90 °, то, сівши в нього, в тебе буде підтримуватись натуральний вигин спини та менше навантажуватиметься нижня її частина.

10:01 МЕНЕДЖЕР FM

Проведи ранковий сеанс усної терапії - обговори з колегами новини, хочеш спортивні, хочеш політичні, поки не сильно завантажений роботою. Говори мінімум 10 хвилин. Таке спілкування стимулює (а когось просто пробуджує) роботу мовних центрів мозку. Найкраще говори на теми, що вимагають аналізу та міркувань.

10:42 ПРЕС-ХІТ

Встаючи з крісла, притисни лікті до боків і напруж до межі всі м'язи одночасно. Якщо ти будеш робити так щоразу, покидаючи своє робоче місце, енергія не покине тебе до кінця робочого дня.

 Взагалі намагайся хоча б раз в 30-60 хвилин вставати з-за столу.

10.50 Це найкращий час для вирішення завдань, що вимагають розумових зусиль. В цей момент мозок вбирає та обробляє найбільшу кількість інформації.

12:30 З'ЇСТИ НА ДІЄТУ

Зняти напруження допоможе чашка чорного чаю (запам'ятай норми: не більше 3 чашок американо або 6-7 чашок чорного чаю в день). В якості перекусу на робочому місці припаси пачку горішків (наприклад, кедрових), багатих на вітаміни В і Е, що сприяють виробленню серотоніну. А от повноцінний обід потрібно перенести від клавіатури в місце, що для цього призначене.

12:45 З МИТОГО ЛИСТА

Купи упаковку салату-латуку та розфасуй його порціями по своїх ланч-боксах. Додавай латук до коханої «сухом’ятки» під час перекусу. В ньому вдвічі більше бета-каротину, ніж в будь-якому іншому вигляді листового салату (ось тобі, а ми-то його в моркві все шукаємо!), який захищає від інфекції та сприяє здоров'ю шкіри, на яку негативно впливають офісні лампи.

14:21 НАПРУЖЕНІ ВІДНОСИНИ

Настав час для двох вправ на гнучкість. Не встаючи з крісла, не крутячись на ньому, тримаючи стегна рівно, повернись корпусом і шиєю так, щоб подивитися через плече. Затримайся в цьому положенні на 30 секунд, повтори з іншої сторони. Потім м'язи задньої поверхні стегна: постав зігнуту ногу на стіну та нагнися трохи вперед від стегна. Знову затримайся на 30 секунд та повтори з іншою ногою. Такий стрейтч тричі на день, між іншим, сприяє нормалізації кров’яного потоку та корисний для здоров'я серцево-судинної системи.

15:08 ТИМЧАСОВО НЕДОСТУПНИЙ

Коли лунає дзвінок, твоя перша реакція - відразу зняти трубку. Почекай два дзвінки, перш ніж узяти трубку. Зроби глибокий вдих і дай тілу повністю розслабитися. Ця коротка передишка позбавить від стресу в моменти, коли дзвонить телефон, та допоможе твоєму тілу уникати стрибків напруження протягом дня.

16:28 ФЛІРТ ВУХАМИ

Пара хвилин флірту в день на роботі активізує відповідальні за імунітет лейкоцити, що краще захистять тебе від усякої офісної зарази.

17:25 ЖАРТУ РАДІ

Твоє тіло реагує на сміх корисним для організму пониженням тиску. Вчені радять знаходити за день не менше 25 приводів посміятися. Так що не соромся «похіхікати» над чергово несмішним жартом начальника. Можеш повеселити і його - наприклад, попросивши підвищення зарплати.

РАЦІОНАЛЬНА ПСИХОТЕРАПІЯ (виключно для чоловіків)

1. Намагайтесь хоча б два дні на тиждень жорстко дотримуватись правила «трьох вісімок»: 8:00 - робота, 8 - дозвілля, 8 - сон. В інші дні дві останні цифри (дозвілля та сон) не повинні в сумі бути менше 10-12.

2. Намагайтесь два рази на тиждень влаштовувати вегетаріанські розвантажувальні дні, коли можна з'їдати необмежену кількість овочевих салатів та фруктів. Щоб не було образливо, поширте цю дієту на всіх співробітників.

3. Спробуйте проводити важливі ділові переговори та залагоджувати конфлікти не за офісним столом з мінералкою, а тим більше не в ресторані з випивкою та «жирною» їжею, а в басейні, на ковзанці, у фітнес-центрі, секції східних єдиноборств, в пейнтбол-клубі - там набагато складніше довести себе та опонента до мікроінфаркту та розлучитися з ворогом, наговоривши один одному гидоти.

4. Якщо в кінці робочого дня виникає сильне бажання випити, не намагайтесь йому противитись. Пити чи не пити - помилкова дилема. Важливо, що пити і скільки. Кардіологи радять випивати ввечері один-два келихи гарного сухого червоного вина з пісним м'ясом ягняти або нежирним сиром. Виробники горілки, коньяку, віскі та пива до цього часу не можуть знайти лікарів, що рекомендують регулярне вживання навіть не дуже великих доз цих напоїв.

5. Спробуйте зав'язати з палінням. Продукти тютюнового диму в поєднанні з частими стресами - прекрасний грунт для розвитку раку легенів. Щоб не прогавити його, щорічно проходьте обстеження на комп'ютерному томографі.

6. У важкі часи, в періоди фінансових і виробничих криз, намагайтесь спати тільки з добре і давно знайомими, багаторазово перевіреними жінками. Є достовірні дані, що ризик інфаркту у ділових людей середнього та похилого віку в кілька разів вище при зляганні з прекрасними незнайомками.

7. Навчіться контролювати себе та ситуацію в ході переговорів. Щоб вам не зраджувала витримка, видих повинен бути на кілька секунд довше вдоху. Якщо пристрасті починають загострюватись, частіше переключайте погляд з осіб на навколишні предмети, подумки називаючи їх під час видиху, - це допоможе вам не піти на повідку негативних емоцій і знайти чіткі та коректні аргументи в суперечці.

8. Якщо в результаті спілкування з людиною у вас залишився нехороший осад або перед вами мучить гнітюча проблема, спробуйте подумки помістити цей осад і проблему в картинну рамку у вигляді темної плями під ліхтарем. А потім уявіть, що пішов сніг, він йде все сильніше і сильніше, та засипає вашу темну пляму, і ліхтар, й картину. Кажуть, що тимчасово допомагає.

9. Навіть не сподівайтесь, що великі гроші допоможуть повернути злочинно «розбазарене» здоров'я. Загнутися вам, звичайно, не дадуть, бо втомлені органи та системи підтримають вас у відносно робочому стані, але це буде вже не те. Усвідомленість своєї повної або часткової залежності від лікарів - річ досить неприємна, яка загрожує різними комплексами та розвитком стійкої невпевненості в собі.

Найбільш далекоглядні олігархи вже зрозуміли: здоров'я краще берегти змолоду.

ОСНОВНІ ПРАВИЛА "РОБОЧОГО" ХАРЧУВАННЯ В ОФІСІ АБО ЧИМ ПЕРЕКУСИТИ В ОФІСІ

1. Треба обов’язково снідати вдома. Якщо ж зранку у вас зовсім немає апетиту - потрібно звернутись до лікаря-гастроентеролога: можливо у вас проблеми зі шлунком.

2. Якщо інший варіант відсутній, ніж обід в офісі за робочим столом немає та й не передбачається, вам доведеться уважно ставитись до своїх колег. Обіди не повинні «випромінювати» аромати - адже ви в офісі не одні, й зайві запахи можуть  заважати вашим колегам.

3. Не відмовляйтесь від обідів взагалі, навіть якщо ви вирішили схуднути. По-перше, ви прирікаєте себе на ризик "зжерти" в два рази більше за вечерю, а, по-друге, заробити гастрит або інші шлункові захворювання. Отже, харчуватися треба: а) регулярно б) рівномірно в) різноманітно. Обід повинен становити не менше 35% усього денного раціону.

4. В основі офісного харчування повинні бути овочі та фрукти, нежирне м'ясо або риба. Ідеальний варіант для обіду - це шматочок вареного курячого філе або яловичини з салатом. Страви, багаті білками, підвищують обмін речовин. При перетравленні багатої білками їжі відбувається посилене виділення шлункового соку. Те, що корисно на обід, може зашкодити за вечерею - до заходу дня працездатність шлунку сповільнюється і засвоюваність корисних речовин стає набагато гірше.

5. Більшість вуглеводів містять такі продукти як горіхи - мигдаль,грецькі або арахіс. Тому при перших ознаках втоми, розумової чи фізичної, замість чергової чашки кави з'їжте горішків, і енергії додасться.

6. Також втамовується голод сухофруктами, адже вони на 100% натуральні, містять кальцій для здоров'я ваших кісток, калій для поліпшення роботи нервової системи, магній для нормалізації кров'яного тиску та залізо.

7. Коли є відчуття голоду, перейдіть на йогурти та кефіри. По-перше, вони містять кальцій. По-друге, є шанс, що в робочий час, який залишився ви "знищите" набагато менше шоколадок, крекерів або чіпсів. І, головне, ви не будете дивуватись - як так вийшло, що ви майже нічого не їли, а погладшали на кілька кілограм, до того ж, вітамінів вам явно не вистачає.

8. Дуже захотілось чогось солоденького? Тоді зверніть увагу на фруктовий мармелад, так як в його склад входить желатин, дуже корисний для м'язів та здоров'я нігтів і шкіри. А пектин сприяє виведенню шлаків і токсинів.

9. Так, кофеїн - це дуже неоднозначний компонент. У випадку якщо ви працівник розумової праці, не відмовляйтесь від шоколаду та кави взагалі. Ці продукти допоможуть вам позбутися головного болю та зняти напругу. Але дотримуйтесь міри: невелика чашка натуральної кави - це цілком достатньо.

10. Намагайтесь дотримуватись часового режиму харчування, щоб організм звикав до стабільності та виділяв сік для травлення. Корисний швидкий перекус у вигляді яблука, груші, бананів або йогуртів. Але не треба пити, намагаючись таким чином знизити апетит, адже рідина лише розбавить шлунковий сік.

ВПРАВА ДНЯ

Понеділок

Вправа щоб розім'яти талію, поперек та бокові м'язи пресу: Потрібно відсунутися від свого столу, ноги витягнути та поставити на п'яти. Тепер починаємо виконувати нахили тулубом в різні боки, при цьому намагаємось тримати спину рівно.

Вівторок

Вправа для кистей рук: ми буде дуже сильно стискувати кулаки і розтискати їх, при розтягуванні приділяти увагу тому, щоб наші пальці розсувалися якомога ширше. Наступна вправа буде для втомлених рук, для цього треба  витягнути  руки вперед і малюємо ними «вісімку», тепер згинаємо руки в ліктях і починаємо обертати кисті. Для кожної вправи буде достатньо 10 повторень в кожну сторону.

Середа

Вправа: профілактика  сутулості. Сідаємо рівно та випрямляємо спину. Тепер піднімаємо плечі вгору і опускаємо вниз. Досить 20 повторень. Обертаємо плечима вперед і назад; по 10 повторень в кожну сторону. Є ще одна вправа, але вже для професіоналів зарядки в офісі. Потрібно відкинутись на спинку крісла та розслабити м'язи спини, потім піднімаємо руки за голову та витягуємо їх, намагаючись максимально прогнути спину. Затримуємось так на декілька секунд, потім зводимо руки в замок і тягнемось, намагаючись звести лопатки. Після закінчення виконання вправи обіймаємо себе обома руками.

Четвер

Наша шия потребує розминки, і хребці втомлюються без правильного навантаження. Вправа: для шиї. Впираємось лівою долонею в ліву щоку та тиснемо головою на руку, при цьому рукою створюємо опір. Затримуємось так на 5-6 секунд, потім змінюємо руку та щоку. Робимо по 3-4 повтори. Тепер руки, зігнувши в ліктях, ставимо на стіл і тиснемо на них головою 5 секунд. Потім розслабляємось і ще 3-4 повторення, потім беремося руками за голову та намагаємось її підняти. Кількість підходів як у минулої вправи.

П'ятниця

Вправа: для м'язів пресу. Відсуньтесь від свого робочого столу, висуньтесь на край стільця та ​​починайте піднімати коліна по черзі. При цьому намагайтесь не опускати ноги на підлогу, 10 повторень для кожної ноги. Періодично напружуйте м'язи живота та сідниць; достатньо 20 повторень, намагайтесь при цьому не затримувати дихання.

Субота та Неділя

Вправи для серцево-судинної та дихальної систем – прогулянки, джоггінг, теренкур,  плавання, та інші різноманітні аеробні вправи.

Здоров’я - це РУХ!

ДВА СТОВПИ ЗДОРОВ’Я: «ФУНКЦІОНАЛЬНА ГІМНАСТИКА ТА ХАРЧУВАННЯ»

Якщо ви займаєтесь спортом,то  це ще не означає, що ви позбавлені необхідності дбати про інші складові  здорового  способу життя. Якщо поділити людей за життєвими звичками, то з'ясується чотири типи:

Тип 1: Людина майже не рухається, за винятком найнеобхідніших побутових рухів. Харчування «щедре», містить багато жирів, мало вітамінів і баластових речовин. Ці звички вкладаються в замкнуте  коло:

Тип 2: Людина  регулярно рухається, часто займається спортом, але харчується все ж неповноцінно (недостатньо вітамінів і баластових речовин, надлишок білків і жирів). В даному випадку замкнуте коло формується наступним чином:

Тип 3: Людина мало рухається, але харчується вивірено. Ось як це виглядає на схемі:

Тип 4: Людина регулярно займається спортом відповідно до «функціональної гімнастики» та харчується різноманітно. Звідси його стан розвивається за такою схемою:

І.А. Бурлакова, Е-пошта: burlakova_irina@mail.ru

ПРОФЕСІЙНЕ ЗДОРОВ’Я ЯК ВАЖЛИВА ХАРАКТЕРИСТИКА УСПІШНОЇ УПРАВЛІНСЬКОЇ ДІЯЛЬНОСТІ

     Здоров'я є однією з умов ефективної професійної діяльності державних службовців. Воно становить відносно неспецифічну динамічну основу продуктивності всіх аспектів управлінської праці і загального благополуччя людини.

     Проблема професійного здоров'я все більше привертає увагу фахівців та набуває особливої актуальності. Звісно, сучасна праця здійснює як позитивний, так і негативний вплив на людину. Негативні наслідки, серед яких перенапруження, перевантаження, психотравмуючі фактори та інше, не тільки спричиняють професійні деформації особистості, а й професійні захворювання, що можуть заважати взагалі здійсненню будь-якої професійної діяльності.

     Слід зазначити, що особливу актуальність проблема професійного здоров'я набуває щодо тих людей, чия професійна діяльність протікає в стресових умовах.

     Поняття професійного здоров'я інтегрує складні взаємовідносини людини з професійним середовищем і є мірою узгодженості соціальних потреб суспільства та можливостей людини в умовах професійної діяльності. Результати численних досліджень (як зарубіжних, так і вітчизняних) дозволяють говорити про те, що в даний час управлінська діяльність з повним правом може бути віднесена до тих видів трудової діяльності, які пред'являють підвищені вимоги, як до фізичного, так і до психічного здоров'я професіонала.

     Психологічне забезпечення професійного здоров'я державних службовців, на наш погляд, може бути розглянуто як складова частина концепції психологічного забезпечення професійної діяльності, однією з основних завдань якої є підвищення ефективності управлінської діяльності. Під ефективністю в даному випадку розуміється не тільки збільшення продуктивності праці та підвищення його надійності, а й забезпечення оптимального рівня витрат.

Концепція має гуманістичний характер і спрямована на забезпечення безпеки та надійності професійної діяльності, підвищенням її ефективності, а також забезпеченням професійного довголіття державних службовців.

Відношення до здоров'я у держслужбовців неоднозначне: переважна більшість погоджується, що воно необхідне, що здоров'я слід зміцнювати, але одночасно вони не докладають ніяких зусиль у цій галузі.

     Розробляючи програми зміцнення професійного здоров'я державних службовців та підвищення їх стресостійкості, слід виходити з того положення, що цей процес повинен не фрагментарно впливати на цю життєво важливу сферу професіонала (навіть у формі навчання за програмою стрес-менеджменту), а з використанням системного підходу - управління здоров'ям, що дозволяє використовувати енергію інстинкту самозбереження, причому не стільки для простого виживання, скільки для досягнення такої якості успішного життя, яку людина сама собі може вибрати.

     До основних модулів програми психологічного забезпечення професійного здоров'я  державних службовців та підвищення їх стресостійкості ми відносимо:

1. Стимулювання здорового способу життя.

2. Зменшення негативного впливу стресу на співробітників.

3. Організація харчування персоналу.

4. Організація відпочинку співробітників.

5. Рішення проблем, пов'язаних з сім'ями співробітників.

6. Включення до компенсаційні пакети блоку «Здоров'я».

7. Раціональна організація праці на робочому місці.

8. Офісні традиції.

9.Стимулювання співробітників до знаходження та використання власних прийомів емоційного розвантаження.

      Програми зміцнення професійного здоров'я – це комплекс заходів організаційного та індивідуального характеру, спрямованих на профілактику стресу та формування способів боротьби з їх наслідками.

До організаційних заходів належать:

-                     створення сприятливого організаційного клімату, чітке визначення посадових обов'язків працівників;

-                     усунення причин, що ведуть до перевантаженості і незавантаженості роботою;

-                     соціальна підтримка, програми управління стресами (що передбачають проведення в організаціях спеціального консультування), фітнес-програми (програми загального оздоровлення).

     До індивідуальних методів запобігання стресу та профілактики професійного здоров’я відносяться: програми фізичних вправ, навчання техніці релаксації, біологічний зворотний зв'язок, модифікація поведінки. Слід визнати, що розробка подібних програм для установ України поки що є швидше винятком, ніж правилом.

Наповнення конкретним змістом програми професійного самозбереження є процес досить індивідуальний, бо в цій справі не може бути раз і назавжди заданих стандартних рішень.

     Разом з тим можна було б відзначити ряд пунктів такої програми, які орієнтовані на підтримку фізичного та психічного здоров'я людини, що активно включена в професійну діяльність. До них належать:

-                     готовність до постійної самозміни;

-                     внутрішня відповідальність за власне здоров'я;

-                     здатність жити в злагоді з самим собою, внутрішня збалансованість;

-                     оволодіння прийомами самовідновлення після перевантажень;

-                     вироблення адекватних засобів подолання небажаних станів;

-                     оволодіння прийомами психічної саморегуляції і нормалізації рівня працездатності, усунення наслідків професійного стомлення;

-                     попередження можливих особистісних деформацій у своїй професії;

-                     протидія професійному старінню і підтримку свого інтелектуального, творчого потенціалу;

-                     виключення зі свого життя саморуйнівних стратегій поведінки;

-                     розвиток навичок самоконтролю за перебігом розумового процесу, вміння в потрібний час здійснювати розумову релаксацію (досягати «тиші» розуму, розумового спокою).

     Таким чином, на підставі викладеного,  ми можемо зробити висновок, що від рівня професійного  здоров'я прямо залежить професійне довголіття управлінця і можливість досягнення успіху в професійній діяльності. Тому, вже на етапі підготовки та перепідготовки керівних кадрів у навчальних закладах різних відомств необхідно впроваджувати програми по  оптимізації психічної стійкості, розробляти моделі та алгоритми зміцнення стану здоров'я майбутніх керівників, тим самим, забезпечуючи їх продуктивну професійну діяльність протягом життєвого шляху.

І.А. Бурлакова, Е-пошта: burlakova_irina@mail.ru

Wellness-офис (профессиональное здоровье менеджера)

Я люблю ходить на работу! Полезно пройтись…

Начнем сразу с теста: сколько раз в день Вы думаете о работе? Ответили? Так вот, если более 10  часов, вы имеете все шансы пополнить ряды дивизиона страдающих на так называемый «синдром менеджера».

Основоположник валеологии (учение об индивидуальном здоровье человека)

И.И. Брехман писал: «Именно здоровье людей должно служить главной «визитной карточкой» социально – экономической зрелости, культуры и преуспевания государства».

       Здоровье является одним из важнейших объективных условий продуктивной профессиональной деятельности. Утрачивая здоровье, человек чаще всего начинает искать спасение в медикаментах, недооценивая силу воздействия на организм и эффективность простого и более естественного инструментария, который может стать содержанием эксклюзивной программы профессионального самосохранения. Чудо – упражнения в офисе, антистрессовая гимнастика, психофизические игры, массаж и самомассаж, эмоциональный фитнесс, аутотренинг, энергия паузы, сон на рабочем месте – все это – wellness – здоровый образ жизни, здоровье тела, разума и души, философия отношения к обстоятельствам, к окружающим людям, к самому себе, это гармония и уверенность.

Результатом участия в  тренинге будет программа самокоучинга здоровья на рабочем месте.

Время сместить акценты с безвольных вопросов «кто виноват?» и «что делать?» на более конструктивные «как делать» и «что виновато?».

Как повысить производительность труда и продлить профессиональное долголетие сотрудников

К вашему вниманию предоставляется мастер-класс:

Как повысить производительность труда и продлить профессиональное долголетие сотрудников

Ключевые позиции:

·        Концепция профессионального здоровья менеджера (профессиограмма, профессиональное долголетие, профессиональные риски);

·        Диагностика составляющих профессионального здоровья менеджера (индексы, тестовые пробы, «экскурсия» грудной клетки, типы телосложений);

·        SWOT-анализ профессионального здоровья (сильные и слабые стороны, возможности и угрозы);

·        «Здоровые» решения менеджера (психофизические упражнения, релаксация и самомассаж, полисенсорная гимнастика на рабочем месте);

·        Презентация курсов «Промоутеры здоровья».