Презентация "Профессиональное здоровье "

https://docs.google.com/presentation/d/1Aq2x7k6ZS5o_7vrGGq9oQUgn85LcZSrNP0cxQiZbMMA/edit?hl=en_US#slide=id.p28

Кое-что о самооценке личности

Не надо думать, что отношение к самому себе, простая, обыденная вещь. Значение, которое мы придаем себе, своим мыслям, представлениям, которые мы о себе имеем – это всё оценка себя как личности. Понимание, что такое самооценка станет первым шагом к собственным изменениям.

Какое влияние самооценка оказывает на нашу жизнь?

Пройдём простой тест –  Симпатичный ли я? – и обозначьте своё место на данной шкале

                ___|__________________________|_________________________|_____

      0%                                            50%                                            100%

Конечно, быть симпатичным на все 100% - круто, но невозможно! И не надо по этому поводу переживать. Быть симпатичным всегда и всем – не устали? Но и другая полярная точка (0%), что вы нереально плохи, тоже абсурдна. Вообщем, без фанатизма. Цена вопроса – вы в правой или в левой стороне шкале от середины. Выполняя данный тест, просто учимся относиться с уважением к своим слабостям и достоинствам. И это только ваше дело – жить с ними или изменять их.

Понимание самооценки даёт возможность оценивать себя справедливо, экспериментировать с новыми знаниями и навыками, повышает интерес к себе, как в теоретическом, так и в практическом плане.

Есть три уровня самооценки:

-заниженная;

-высокая;

-завышенная.

Низкая самооценка может являться следствием трудностей, дискомфорта, самокритики или постоянного оправдывания  перед окружающими. Родители играют важную роль в формировании самооценки ребёнка. Оказываться, для закладки жизненной программы успешности, ребёнку необходимо в 3 года ощутить чувство сильнейшей  радости и счастья. Постоянные наказания, запреты, пренебрежение интересами маленького человека, приводят в зрелом возрасте к дискомфорту на работе, оскорблениям  от родственников, незащищённости от травм. Наша самооценка и мнение о себе – результат того, как с нами обращались в детстве.

Люди с высокой самооценкой гибки и адекватны. Они действуют в обстоятельствах по программам «Мне бы хотелось…», «Мне нравится…», «Я бы предпочёл…», вместо «Я должен…», «Мне необходимо…», «Случится ужасное, если…» и здоровую нервозность воспринимают как вполне понятную реакцию на стрессовую ситуацию.

Завышенная самооценка отрывает людей от реалий и окружения, характеризует их как некритичных по отношению к самому себе.

Таким образом, ситуации или люди, эмоции или мысли, которые заставляют нас двигаться, могут заставить нас или всё больше сомневаться в себе; или сказать себе «Не глупи! Возьми себя в руки».

Общее мнение о себе можно составить с помощью несложных вопросов:

-Как я веду себя в той или иной ситуации?

-Есть ли закономерности моего поведения?

-Какие требования я предъявляю к себе?

-Что мне нужно от других людей?

-Что я думаю о себе, когда нарушаю ожидаемое окружающими моё поведение?

-Насколько нелестно я отзываюсь о себе?

-Насколько мне важна оценка и реакция окружающих?

А вот ваши сложные и откровенные ответы дают возможность

нарисовать картинку собственного – Я:

-Человека-перфекциониста, требующего всеобщего одобрения;

-Человека, знающего себе цену и который относится к себе с достоинством при любых жизненных установках           или

-Человека, в состоянии клинической депрессии, всегда смотрящего на себя с плохой стороны.

Будьте начеку! Каждый раз, используя те или иные приёмы для укрепления позитивного представления о себе, оценивайте степень своего прогресса, что бы ставить перед собой новые цели.

С сегодняшнего дня работаем на свою самооценку, чтобы она стала выгодной и безопасной для нас.

Счастливым быть не запретишь

      Здоровье тесно связано с ощущением счастья. И если до 20 лет это состояние как-то еще не соизмеряешь, то с возрастом этот фактор удовлетворенности становится все ощутимее.

Свое счастье мы стимулируем и достигаем очень разными способами. Вот далеко неполный перечень:

·                       Взаимоотношения (брак, дружба, организация, семейная жизнь);

·                       Финансовое положение (материальные условия жизни);

·                       Работа (внутренняя удовлетворенность, продвижение по карьерной лестнице);

·                       Здоровье (считается одним из главных детерминантов счастья);

·                       Досуг (любимое дело, освоение нового, релакс – расслабление);

·                       Интенсивные переживания (религиозные, эстетические, сексуальные).

Но весь секрет в том, что эти приемы могут остаться и невостребованными т.к. счастливые и несчастные люди смотрят на окружающий мир совершенно разными глазами. Несчастные, депрессивные люди видят, в основном, один негатив, вокруг черно-серые будни, они склонны к печальному обобщение ситуаций и событий, деморализующему состоянию, недооцениванию себя, в общем, «Выхода нет!».

А клан счастливчиков силен объединяющих их 4-мя основными чертами характера и поведения. Стимулируя в себе эти составляющие, счастливые люди умеют опровергнуть ложные представления (а не идти у них на поводу!), распознать связь между настроением и поведением, изменить те состояния, которые могут вызвать депрессию.

Кого же можно считать счастливыми людьми?

Во-первых, тех людей, которые себя уважают и любят. Самоуважение – это умение ценить себя, знать свои способности и развивать их, веровать в свою самобытность, и достигать своей уникальной индивидуальности, черпать вдохновение из глубин своей души, что придает силу и убедительность, целостной личности. С помощью высокой самооценки, удовлетворенностью собой, чувством собственного достоинства определяются не только положительные или отрицательные качества, которые человек приписывает себе, но и способность совершать какие-либо действия, поступки. Есть основания полагать, что личности с высокой самооценкой воспринимают окружение с позитивным настроем, их повседневные дела пронизаны свежим дуновением творчества, и они лучше подготовлены к встречам с непредсказуемыми жизненными ситуациями. Внутренняя линия поведения «Я достойный человек!»– формирует позитивные мысли о себе, способность фокусировать внимание на собственных достоинствах. Даже осанка и выражение лица у людей с самоуважением другие – счастливые, гордые, привлекательные.

Во-вторых, многие исследования показывают устойчивую связь между экстраверсией и счастьем. Общительность и широта социальных контактов ассоциируется с большей комфортностью, благополучием. Предрасположенность людей к экстраверсии в течение жизни, чаще вовлекает их в благоприятные ситуации и события, а также, привлекает в их круг общения друзей, знакомых и сослуживцев – удачливых и самодостаточных. Более 90% успешных и счастливых людей – это экстраверты. Коммуникабельность, умение налаживать личные контакты являются ценными качествами личности.

Общение – это ключевой фактор многих видов деятельности, поэтому, более контактные люди,  проводят его с большей радостью и легкостью. Коммуникативные компетенции счастливчиков уверенно ведут их к везению, и в своей среде их расценивают как очень привлекательных, симпатичных и притягательных людей.

 Счастливые люди имеют более широкий опыт приятных взаимоотношений с другими людьми, лучше справляются со своими обязанностями.

Третьей чертой счастливого человека является оптимизм, который оказывает мощное воздействие на его поведенческие процессы и мышление. Находясь в хорошем настроении, люди проявляют больше позитивных действий, как в  своем собственном поведении, так и поведении других. Стимулированное приподнятое настроение способствует положительной оценке жизни в целом. В драйвовом состоянии легче вспоминать радостные события жизни и слова, наполненные позитивным смыслом.

Положительное настроение позволяет эффективнее работать (мышление, память, творческая отдача, решение разного рода задач, повышенная реакция), проявлять щедрость и готовность придти на помощь другим, смотреть на вещи оптимистически или даже сверхоптимистически. Это явление имеет свое название в психологии «эффект Полианны», т.е. индивиды, которых не покидает ощущение счастья, мир для них предстает миром возможностей, и они склонны позитивно реагировать на любую ситуацию.

И, в-четвертых, ощущение счастья дает нам способность контролировать события, время, мысли, поведение. Счастливые люди отличаются умением планировать, организовывать и целенаправленно использовать время, уверенно смотреть в будущее. Категории людей, для которых характерно чувство «внутреннего контроля», в большей степени присуще ощущение субъективного благополучия.

Развитая функция контроля дает счастливому человеку более широкие возможности и выбор. Большое значение для ощущения счастья, а особенно у женщин, является физическая привлекательность. Люди, склонные к контролю за внешностью, телом, более привлекательны, и обладают многими другими желательными свойствами. Они вызывают симпатию у других, особенно у лиц противоположного пола.

Навыки и умения контроля делают жизнедеятельность осмысленной, и позволяют испытывать большое внутреннее удовлетворение не только от работы, но и от  полезного проведения досуга, приобретая чувство успеха и достижения.

Счастье находится в прямой зависимости от числа приятных жизненных ситуаций, а личностные характеристики являются важным условием благополучия. Люди, которые умеют справляться с трудностями и проблемами, не замыкаясь в себе во время переживаний – более счастливые, чем те, кто живет с другой установкой.

А теперь я попрошу вас дать оценку своему ощущению счастья.

А

                                 

                 В

      

            C

                                                            D

Ведь не дальше вариантов А-В?    Так вы счастливчик, однако!!!

Эмоция осени

Эмоция осени

Как у человека, так и у живого организма – природы – свои предпочтения, свои настроения, свои капризы. Ведущей эмоцией осени является грусть, плавно переходящая ближе к зиме - в тоску. Еще живы воспоминания лета: избыток солнца, горячий воздух, летние открытые наряды. И сознание сопротивляется «донельзя». Еще очень хотим того, что было, и забываем, что оно еще обязательно будет, но чуть позже.

А сейчас – её Величество Осень, во всем своем королевском великолепии – яркости красок, сочности пейзажей, разнообразии явств, капризности погоды.

… но мы продолжаем жить картинками лета и абсолютно не хотим прислушиваться к сегодняшнему состоянию. «А вот летом!» или «Ой, как хочется уже лета!» … Хватит! Стоп! Вот оно – «Унылая пора, очей очарованье».

И для того, чтобы жить настоящим, надо стать союзником эмоции осени. Тогда мы будем лучше понимать свои чувства и состояния, научимся строить гармоничные отношения с окружающим миром. Например, человек,  идущий на работу в утренний осенний дождь, может вызвать в себе ощущения радости, ориентироваться на здоровый аспект эмоциональной энергии, невзирая ни на что. Осенний дождь – это «витамины роста» силы, уверенности, желания, мудрости… и дождь смывает все следы негатива.

Эмоции осени нужно принимать честно и мудро, мы должны уметь войти в это состояние и выйти, для того, чтобы эти навыки стали нормой повседневной жизни. Тогда мы сможем не бояться своих внутренних состояний, страхов, стрессов.

Как же научиться высвобождать эмоцию минувших дней и начать исследовать новые отношения? Прежде всего, начнем из себя!

Тренировать мозг и не подавлять эмоции. От одной  только работы на работе (простите за тавтологию) наш мозг быстрее стареет и  изнашивается, чем развивается. Ничегонеделание за пределами трудовой деятельности приводит голову в состояние ступора и раздражительности. Это все сразу отражается на выражении лица, поведении, привычках. Хорошим упражнением для мозга является чтение того, что нам нравится, изучение того, что не является профильной областью; просмотры и обсуждение фильмов, спектаклей, концертов; разучивание стихов и сказок (устройте дома «вечер поэзии», где каждый декламирует любимые произведения при свечах и вкусном чае).

Все эти приемы являются разрядкой мозга с одной стороны, а с другой, расширением границ восприятия сигналов извне, и хорошей прививкой от интеллектуальной импотенции.

А сколько рекомендаций по эмоциональному поведению! И все они очень грамотны и точны. Беда в том, что люди, соглашаясь, тут же забывают о них. И, как результат, срыв адаптации, снижение иммунитета, доминирование негативных эмоций.

Говорят: плохо сдерживать свои эмоции, дайте им проявиться! Правильно говорят, но напомню, осень – это грусть. И проявление агрессии, напора, давления будут только усугублять нашу неудовлетворенность. Осенью природа работает через визуализацию. А что, если включить созерцательность – наблюдательность, плавность и даже некую заторможенность в реагировании! Быть капсулой, улиткой в домике, и спокойно мониторить окружение… грущу тебя любя! ... Ведь состояние легкой грусти оно такое загадочное, таинственное. Однако, эта грусть должна быть с большой внутренней улыбкой. Зацепите свою улыбку где-то на уровне пупка. Во 1-х, это вам позволит держать свой живот все время подтянутым, а во 2-х, будете очень сильно внутренне улыбаться, потому что никто этого не видит, а вы – потешаетесь! Ох, сильны мы своими тайнами!

Жизнерадостные раскраски осени дают хороший повод посмеяться от души, а дружеские компании будут наполнять вас теплом общения и повышением уровня серотонина, одним из «гормонов счастья».

Хотя, в конце концов, если хочется поплакать – не вопрос! Потому что, если не будут плакать глаза, будут плакать другие органы.  Но пусть это будут легкие слезы, не в подушку, а перед зеркалом и по-актерски.

И еще, держите спину ровно! Это же королевская осанка. И с высоты своего положения все «сюрпризы» дня будут минимизированы и недостойны вашего королевского внимания. Однако спинку ровно держать можно только укрепив мышечный «корсет». А для этого – фитнесс (вспомните, фигуру для будущего лета мы начинаем делать с сегодняшней осени).

Осенняя грусть – тоска только в радость!

Мои тренировки (личный бесценный опыт)

Мои тренировки

(личный бесценный опыт)

Настало время рассказать о своих оздоровительных двигательных практиках. Начнем с того, что я фанат движения, потому что «движение – это жизнь» и «дорогу осилит идущий»!

Результаты моей 14-летней деятельности в качестве «играющего» Президента фитнесс-клуба «Stefani» очень впечатляюще и дееспособны. За этот период ко мне на тренировки переходило достаточно людей, но костяк 15-20 человек был, есть и будет. Фитнесс-клуб только для леди, но очень разного паспортного возраста (здоровье нации в руках матерей). И мне как автору программы (ну и по совместительству режиссеру-постановщику всех тренировок J) есть чему гордиться, наслаждаться и купаться в благодарностях, прежде всего от мужей моих девченок, за то состояние психо-эмоционального, духовного и физического здоровья, которое они несут в свои семьи и на работу.

Наши тренировки проверены временем. За все это время ни одна из них не была похожа на предыдущую. Честно? У меня такой характер, я не люблю повторений. Ну, и еще, одним из моих личных девизов является «Если все, то не я!».

Основные Золотые правила моих эксклюзивных оздоровительных тренировок являются следующие:

·        Оптимум тренировок – 2 раза в неделю (до полутора часа), если чаще, то тогда нарушается принцип доминантности. Ведь доминирующим в нашей жизни является деятельность в профессии. И двух доминант быть не должно. Ибо тогда организм начинает работать на пределе своих возможностей, вгоняя себя в состояние переутомления, что ведет к риску травматизма и заболеваемости. Хочу обратить внимание, что я говорю только о тренировках, а не о физкульт-паузах, фитнесс-минутках, которые необходимо выполнять на протяжении дня (об этом будет в другой статье);

·        Тренировка должна быть оздоровительной. Чем отличается оздоровительная тренировка от спортивной? Прежде всего,  интенсивностью и объемом нагрузок, но самое главное, что  я для себя определила, так это состояние организма после тренировки. Когда ты выходишь из зала с чувством легкости, свежести, радости – вот результат грамотного распределения упражнений в тренировке, а не «прохлаждение»  во время занятия. Это в спорте «до седьмого пота». Не надо путать профессиональную спортивную деятельность со здоровьем. Ох, как здесь заблуждаются мужчины, когда с неистовством начинают «куралесить» в тренажерке или на футбольном поле. Не может человек на-гора выдавать серьезные показатели и в работе, и на тренировке, что-то обязательно будет проседать. Один топ-менеджер решил укрепить свое здоровье походами в фитнесс-центр. Но какого же было его удивление, когда после 3-х месяцев «истязаний»  начало барахлить сердечко…и все закончилось очень «благополучно». Стационаром! Это действительно был лучший вариант для него. Мужчины, берегите себя, тренируйтесь с умом и в удовольствие, а не как в последний раз!;

·        Мое следующее правило – это наличие легкой крепатуры  (накопление молочной кислоты в мышцах), когда они немного побаливают. И они дают о себе знать не потому, что ты их нагрузил эдак 50-ю повторениями (не дай Бог!), а потому, что у тебя их много. И на каждой тренировке «освежаем» их всех по чуть-чуть. Помимо поверхностных мышц, которые и так задействованы в повседневных движениях, есть глубинные (глубокие) мышцы, которые тоже хотят ласки и вниманияJ. И их только тренажерными упражнениями не зацепишь. И дальше вступает в силу одно из главных моих правил:

·        Разнообразие (инвариантность)  тренировок по набору упражнений, но обязательным условием есть наличие -  а) аэробной части (дыхательной), начиная от всевозможных видов ходьбы и бега до фрагментов степ-дэнса и подвижных игр; b) силовые упражнения – они выполняются и стоя, и у стены, и в партере (на полу), и с предметами, и выполнение движений в изокинетическом режиме, и в парах, и с собственным весом… с) стретчинг (растяжки) – такие необходимые упражнения для человека! И как эти чудо-движения игнорируются мужчинами. А зря! В суставах энергии больше, чем в мышцах. Используя растяжку, мы поддерживаем одно из самых главных физических качеств – гибкость. Гибкость – это молодость, подвижность, свобода. Если не профилактировать суставно-связочный аппарат, то получаешь проблемы во всех суставах, а наша опора – позвоночник, будет костенеть и «цементироваться», тем самым доставляя нам боли и неудобства.

·        Позитивный эмоциональный фон тренировки. Я всегда понимаю, что ко мне на тренировку пришли люди в разных состояниях, с разными мыслями, но самое главное – пришли! Я им всегда говорю – вы, главное, придите, а дальше – моя забота! Не было еще случая, чтобы кто-то ушел домой в угнетенном настроении. Великая сила эндорфина – гормона счастья, который вырабатывается природным путем во время оздоровительной тренировки, ну и большое желание тренера перевести человека в состояние «глубокого удовлетворения»;

·        Индивидуальность и персонализация. Тренер должен видеть все и всех. Был случай, когда за тренировку я ничего не сказала одной барышне: не похвалила и не указала на неточности, как бы все было в норме. После тренировки она мне сказала: «Ира, а что меня сегодня не было? Хоть бы поругалаJ». Обязательно похвалить, поддержать, подсказать, вовремя остановить – усердных много. Как же приятно, когда о нас заботятся, когда нас «гладят по голове». Мы же все дети. После тренировки я зачаровано смотрю в счастливые глаза, просветленные лица, на звенящие энергией тела – и  горжусь собой, моими девченками! Позитивный эффект тренировок закрепляем рефлексией (делаем выводы, заключения о том, что было). И здесь снова – каждый, и только о приятном! А потом ждем с нетерпением следующей встречи, за новой порцией «мышечной радости». И это только совсем немного о моих оздоровительных тренировках. Да, пора книгу писать J. 

Откуда вы берете столько энергии?

Откуда вы берете столько энергии?

Каждый день мы только то и делаем, что расходуем энергию, много энергии! Порой бездумно, вхолостую, до истощения! День прошел, а ночь пугает своей бессонницей, рваным сном, беспокойным или «провальным».

… А поутру они проснулись… И покатилась, поехало, со знаком «-». Невосполненная энергия сразу дает брешь в самочувствии, настроении, эмоциях, работе.

А кумулятивный эффект постоянного энергетического голода приводит человека на больничную койку.

Наше взаимодействие с внешним миром идет по двум сценариям – «Мир – это возможности!», «Мир – это угроза!».

Да, мир – это сплошные информационно-психологические опасности. Нас «забивают» ужасающими новостями, мы начинаем переживать по каким-то событиям, волноваться, расстраиваться – а эти негативные состояния, ох, сколько энергии забирают! Нас вампирят, «питаются» нами, и мы потом выжатые как лимон, быстро истощаемся.

Каждый из нас имеет опыт общения с людьми – носителями отрицательной энергии. Наиболее сильные энергетические агрессоры становятся причиной наших болевых ощущений (голова, суставы, позвоночник).

Но будем помнить и жить по принципу «Мир – это возможности!». И начинать надо с себя, прежде всего преодолевая те состояния, при которых происходит большая потеря энергии. Достаточно сложная задача, которую можно решить разнообразием приемов и способов:

v Мысль – это сила, сумашедшая энергия, которая наполняет нас созиданием и вдохновением!.... Безграничная вера в лучшее «Все будет хорошо!» дает нам перспективу и будущее, и как лучик озаряет путь вперед;

v «Держать руку на пульсе» - то есть быть контролером событий в своей жизни, и не допускать  фатальной зависимости от внешних сил;

v Высокая самооценка «Он уважать себя заставил, и лучше выдумать не смог». Вера в собственные силы – важнейший фактор контейнирования энергии;

v Энергия фитнесса – энергия движения. Самое главное, вы учитесь заботиться о своем теле, любить его, чувствовать себя сильным. Тело – храм души!;

v Энергия эмоций, они могут и должны быть разными, но контролируемые, иногда пиковые, но рефлексируемые. Попробуйте завести Дневник эмоций – занятная вещица;

v Сбалансированное питание – мощное средство для сохранения энергетики и здоровья!;

v Энергия доброжелательности «Доброе слово – и кошке приятно!». Хотите быть сильным и защищенным успевайте «Творить добро себе и людям». Добрыми привычками наполняйте свою жизнь;

v Общение – это все! Общение – это самореализация, это социальная зрелость, это дополнительная защита, но! «Не пейте с неудачниками» - поберегите себя, и находите людей от общения с которыми хочется быть лучше, светлее, радостнее… «Врачующая сила речи мудреца»…;

v Сон – это те восемь часов из двадцати четырех, которые непосредственно направлены на восполнение затраченных сил и энергии. Ваша подушка не место для горьких слез и путанных мысль о дневных переживаниях. Сказали себе «Стерто – Стерто», расслабляем мышцы (есть много хороших способов), и…. Сладких снов!

v Настройте  данный список приемов под себя, а затем дополните его и расширьте. Инвариантность – основное правило накопления энергии и хорошей возможности, чтобы стать сильным!

Если вы только этого захотите!

Дети! Как много в этом звуке!

Дети! Как много в этом звуке!

Никогда не думала, что буду участвовать в учебном процессе с детьми 6-10 лет!

Никогда! Первый опыт на педагогической практике, когда училась, закончился плачевно!J  Ученики первого класса разбежались как саранча – никакие увещевания не помогали! Села посредине спортзала и заплакала! Мальчик с интересо-состраданием в глазах подошел и спросил: «А чего такая взрослая и плачешь?»

…..Сказала себе никогда! Все правильно! Никогда не говори никогда!

Работала в Университете с возрастом от 18 и выше! И поняла, что к здоровью нужно идти от головы, от осознания, мотива, желания, хотения, мечты, как хотите! Но пока что-то не щелкнет в сознании от увиденного, услышанного, прочувствованного – эффекта ноль!

Конечно, раздражало  и бесило поверхностное отношение студентов к физической культуре. Начала искать истоки…. почти нашла….. но как поется в песне……. «хромая шла по кругу!»

Затем у меня появился новый уровень студентов – взрослые (они же по - совместительству родителиJ). И каково было мое удивление, когда эти самые взрослые с неподдельным интересом слушали почти прописные истины о здоровье.

И о том, что мы родом из детства, и о том, какие двигательные качества есть у человека, и о том, в какие самые периоды жизни необходимо развивать эти качества, и о детском импринтинге (запечетлевание), и еще целые сокровищницы знаний о самом ценном для человека – здоровье!

После встреч со  взрослыми, ко мне выстраивались очереди «как в мавзолей!J»  с разнообразными вопросами! И как важно вовремя задуматься, спросить, получить ответ и успеть реализовать многообразие профилактических мер по отношению к собственному здоровью, а особенно детскому!

Подходит мужчина и спрашивает:

-  Вот  я хожу на тренировки, сын мой тоже занимается- на физкультуру ходит, и во дворе бегает в мяч! Достаточно ли этого для  того, чтобы он был здоров?

Нет! Сам формат, к сожалению, еще не является определяющим фактором позитивного результата! Есть такие составляющие как техника выполнения упражнения («обрати внимание!» - самомониторинг и самоконтроль), есть эмоциональная составляющая (а похвалить! а сделать комплимент, поддержать!), есть образность мышления  (улыбнулись солнышку, погладили  травку, походили крокодильчиком, раскрылись цветочком).

 И кто как не умный, любящий, понимающий, взрослый сможет организовать такую игру, продемонстрировать все преимущества, такого вдумчивого отношения к движению!

Дети далеко не дураки – все видят, все знают, все понимают, и прощают нам, взрослым, нашу занятость, оплошность, забывчивость!

Посоветовала этому супер-папе (а он уже  супер, что подошел и спросил) раз в неделю брать своего шестилетнего сына на совместные тренировки, и не только личным примером, но и красочными рассказами о работе мышц, об эмоциях, об удивительных волшебных упражнениях, заполнять подсознание ребятенка и программировать его поведение на здоровую долгую жизнь.

Дружить с физической культурой нужно с детства, и здесь только командная работа! Гарантирую, ваш ребенок будет вам очень благодарен за такую заботу.

… Неудачный опыт начинающего педагога, проведение физкультуры в школе, занозой сидел в сердце. И я таки пришла к этим первоклашкам от обратного. Мне нужно было пройти этот путь, чтобы теперь через этих чудо-малышей работать с их родителями:

- Ребята, а вы показали это смешное упражнение своим родителям, которое мы с вами разучили на занятии?

- Ребята, а вы рассказали своим родителям, почему кисть не может быть расслабленной во время выполнения упражнения?

- Ребята, а знают ли ваши родители, что такое стретчинг (растяжка), и могут ли они вместе с вами сделать «мостик»? (только не бросайтесь сразу выполнятьJ, техника безопасности превыше всего).

Ребенок – отражение внутреннего мира семьи. Все «издержки производства» налицо. Не всегда хватает и терпения, и настойчивости, страдает и индивидуальный подход. Но уверена,  что через занятия физической культуры, оздоровительной тренировки, можно добиться очень многого: воспитать отличные личностные качества ребенка, усилить его способности, нивелировать недостатки, способствовать качественному переносу двигательных навыков в разные виды деятельности.

Это работает! Здоровая во всех аспектах личность закладывается в детстве. И очень важно, чтобы с ребенком рядом были компетентные попутчики.

Посмотрим, как долго это продлится у меня, но на сегодняшний день я знаю:

- Что необходимо делать родителям, чтобы поддерживать интерес к здоровью;

- Что необходимо делать преподавателям (учителям), чтобы не убить желания детей быть здоровыми;

- Что делать детям, чтобы быть здоровыми;

И как награда, радостные возгласы детей при встрече: «Вы наша самая любимая! Красивая! Молодая! Спортивная! Мы вас ждем!», благодарные и улыбчивые взгляды родителей… и ремарка в письменной работе моего взрослого слушателя-родителя: «…хотелось бы, чтобы такие учителя были и в лицее в моих детей!:-)»

Я стараюсь!

Как работают Аффирмации?

Здоровье выбирает того – кто выбирает здоровье!

Как работают Аффирмации?

Каждый день, каждый час, каждую минуту мы работаем со своим мышлением.

Каким образом – то, о чем мы думает, то, как мы думаем, то, с кем мы думаем, это все мы – это все я!

Думать – вот главное упражнение для наших «мышц» головы J. Эффект от таких упражнений будет сильнее, если  грамотно и осознанно использовать определенную технику мышления.

 Считается, что наиболее гармоничным методом формирования нашого сознания и подсознания является использование Аффирмаций – позитивных утверждений, помагающих изменить и процесс мышления, и результат. Очень возможно, что поначалу наше сознание будет активно сопротивляться Аффирмациям. Почему? Да потому,что позитивные утверждения зачастую не согласуются с негативными реалиями. И здесь все будет зависеть от вашей силы желания, гибкости – ловкости преодоления «подводных камней» процесса, выносливости – настойчивости в достижении  результата.

 Но хотите верьте, хотите нет (а попробовать все-таки стоит), Аффирмации являються эффективным способом достижения своей цели, потому что Аффирмация – это внутренний настрой, это готовность и это успешный старт к движению вперед. Грамотно подобранные Аффирмации закладывают новую программу, согласно которой, подсознание выстраивает свою работу и программирует конкретные жизненные ситуации. Если использовать Аффирмации ежедневно, то буквально через месяц вы почувствуете, что при очередном проговариваним нужной фразы, у вас уже не будет внутреннего сопротивления. Доминирующим станетт эмоция радости, чувство легкости и желания.

Основными принципами использования Аффирмаций являются следующие:

ü Аффирмации должны быть позитивным ,и только позитивным  утверждением;

ü Аффирмации являются только персональными (составляются от первого лица – для себя),  местоимение «Я» – главенствующее;

ü Аффирмации – это не прошлое, и не будующее – это настоящее («хочу» - не проходит!!! );

ü Для проговаривания, или написания Аффирмаций необходимо время и место. Это не может быть впопыхах и незаинтересованно. Озвучивать их и прописывать необходимо с энергией, настойчивостью и яркостью;

ü А еще очень важно верить в свою Аффирмацию, сильная вера увеличивает шансы на успех

ü Не бойтесь использовать красивые Аффирмации, заимствованые из книг, это поначалу, а затем у вас появится настойчивое желание стать автором своих Аффирмаций, и они действительно будут сотканы из клеточек  вашего  сердца и души.

ü  Вот это будет эффект!!!;  

Почему все-таки Аффирмации не получают столь широкого применения в повседневной жизни? Я вижу нескольео причин:

1.     Отсутствие привычки позитивно мыслить (ну неприучены мы!).

2.     Не знаем  что?, как? и когда? (по- большому счету нас этому нигде не учат).

3.     «Ленность души и мысли» - думать это всегда ответственно.

4.     А готовы ли мы к новому, креативному, инновационному? (результат пугает, а вдруг я действительно  стану здоровым, богатым и счастливым J, что с этим делать?).

5.     Отвыкли от осознанного, здорового, и слегка эгоистичного (в хорошем смысле этого слова) местоимения «Я».                    

Какие же они Аффирмации на каждый день? (примеры):

Ø Сегодня лучший день в моей жизни!

Ø Я осознаю и ощущаю свою силу!

Ø В моей жизни всегда все происходит своевременно и по наилучшему сценарию!

Ø Мне  всегда сопутствует удача!

Ø Я привлекаю в свою жизнь духовное и материальное благополучие!

Ø Я  самая (-ый), обаятельная (-ый) и привлекательная (-ый)!

Ø Все, в чем я нуждаюсь, я всегда получаю! Сейчас я позволяю себе зарабатывать хорошие деньги!

Ø Деньги приходять легко и регулярно!

Ø Я делаю то, что мне нравится!

Ø Мой выбор – движение вперед!

Ø Я выбираю путь познания и духовного развития!

Ø Я – источник любви и счастья!

Ø Я занимаюсь любимым делом!

И вот тогда начинает работать формула:

Позитивное мышление (Аффирмации) + Позитивные действия  + Позитивные привычки = Позитивный результат жизнедеятельности  «Я»