Тренинг «ДОХОДная гимнастика»

Программа

1.     Энергия разминки:

·                    Управление временем для здоровья на работе.

·                    Чередование режимов напряжения и расслабления.

·                    Для чего нужны перерывы.

2.     Методы быстрого снятия усталости:

·                    Приёмы лайт – ливинга.

·                    Горизонт - терапия.

·                    Арт – терапия.

3.     «Тайные» фитнес – занятия в офисе (гимнастика - невидимка)

·                    Упражнения для верхнего пояся.

·                    Упражнения для нижнего пояса

4.     Полисенсорная гимнастика:

·                    Групповой стретчинг.

·                    Пассивный стретчинг.

·                    Упражнения для глаз.

·                    Упражнения -  переключения двигательных доминант.

·                    Гендерные упражнения.

·                    «Рыдающее» дыхание.

5.     Фитнес – face:

·                    Упражнения для мышц лица по системе Мерилин Монро

6.     Дыхательные упражнения

7.     Приёмы самомассажа